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年齢にあわせた痩せ方

痩せ方に注意しよう

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50代ともなると更年期の症状も出てきますし、太りやすくなりますのでダイエットも大変です。50代の方の場合、激しいことをすれば痩せるというわけでもありませんし、痩せることによりやつれて見えてしまうといった問題もあります。激しいダイエットではなく、50代という年代にあったやり方で痩せていくことが大切です。女性ホルモンが低下するとエストロゲンが脂肪の代謝と関わっているため痩せにくくなります。筋肉も減り、基礎代謝も落ちてきますし、皮下脂肪ではなく内臓脂肪が付きやすい状態となります。それらのことを考慮にいれて、50代という年代にあった健康的なダイエットを心がけることが大切です。激しいダイエットをすると更年期障害が悪化することも考えられますので注意が必要です。

労わりながら痩せる

50代の方に無理のある過激なダイエットは向きません。むしろ自分を労わりながら痩せるということを考えましょう。食べないダイエットは50代には向きませんのでしっかり食べて、体内を燃やすことを心掛けましょう。食事制限をするのなら、お菓子やケーキなどといった甘い物や間食に注意しましょう。栄養バランスのとれた食事と適度な運動で、体内を上手に動かしながら痩せるように心掛けましょう。激しい運動をすると活性酸素が大量に発生し、細胞を傷つけ、老化を促進します。そのため、激しい運動がお好きな方については、活性酸素対策も取り入れると良いです。若いときとは色々と違ってきますので、正しい知識を持って50代のダイエットを成功させましょう。